top of page

Mindfulness

Mindfulness, ou atenção plena, é a habilidade de estar presente no momento com total consciência, percebendo pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos. Essa prática, cada vez mais valorizada, promove equilíbrio emocional, melhora a clareza mental, reduz o estresse e estimula a criatividade, tornando-se um recurso essencial para lidar com as pressões do dia a dia e fortalecer o bem-estar.

Mindfulness.jpg

Por R$39,90

10% de desconto no pix

ou 4x de R$ 9,98 sem juros

Conteúdo do Curso

Introdução:
Trailer, boas-vindas, apresentação do(a) educador(a) e e-book.

Tópicos do curso:
 

  • Conceito de Mindfulness

  • Pilares do Mindfulness

  • Meditar não é… (mitos e distorções)

  • A mente mente

  • A mente pode ser treinada

  • Estresse: compreensão e manejo

  • Emoções são neutras

  • Ansiedade não é inimiga

  • Como cultivar bem-estar

  • Práticas guiadas de meditação mindfulness

  • Prática guiada de respiração para ansiedade

  • Mindfulness na vida diária

  • Mindfulness no ambiente de trabalho

  • Encerramento

O que você aprenderá:✓ Compreender o conceito real de Mindfulness e sua origem científica e filosófica.
✓ Identificar os pilares que sustentam a prática da atenção plena.
✓ Desconstruir mitos sobre meditação e entender seu funcionamento correto.
✓ Reconhecer padrões mentais automáticos que aumentam estresse e ansiedade.
✓ Treinar a mente para foco, presença e regulação emocional.
✓ Gerenciar estresse de forma consciente por meio de práticas comprovadas.
✓ Entender emoções como neutras e aprender a responder, não reagir.
✓ Lidar com a ansiedade de forma funcional e não combativa.
✓ Desenvolver rotinas de bem-estar e autocuidado baseadas em atenção plena.
✓ Executar práticas guiadas de meditação e respiração para diferentes situações.
✓ Aplicar mindfulness no cotidiano e no ambiente profissional.
✓ Tomar decisões com mais clareza, consciência e equilíbrio.

Considerações finais:

  • Pesquisa de Satisfação

  • Avaliação de Conhecimento

  • ​Carga horária total: 60 minutos

 Certificação:

  • Certificado gratuito após término do curso

Resumo do impacto do curso:
Este curso ajudará você a incorporar mindfulness como uma ferramenta de equilíbrio emocional, foco, clareza mental e criatividade.
Ao longo da trilha, você aprenderá a treinar a mente, reduzir estresse, lidar melhor com a ansiedade e desenvolver presença verdadeira em cada atividade.
No final, estará mais preparado(a) para viver e trabalhar com consciência, produtividade e bem-estar, tornando-se uma versão mais leve, estável, produtiva e realizada de si mesmo.

bottom of page